Ejercicios para tener una espalda sana

Ejercicios para tener una espalda sana

En un artículo anterior logramos aprender una serie de ejercicios fáciles y prácticos para conservar una buena visión, y como son muchos los que les ha gustado esta serie de consejos vamos a darles nuevas recomendaciones, en esta oportunidad sobre como conservar una espalda sana. Mucho incluso consideran que tener una espalda saludable es sinónimo de energía, buena memoria y un pensamiento claro, por tal motivo tener una rutina de ejercitación les ayudara a mantenerse en forma.

Existe un ejercicio que se denomina “perro mirando hacia arriba” que afecta el sistema nervioso el cual es el responsable del funcionamiento de la cabeza y nervios, para trabajar estos músculos lo que tenemos que hacer es lo siguiente.

  1. Acostarnos boca abajo, colocaremos los pies a la altura de los hombros manteniendo un apoyo con los dedos de los pies y manos, ya en este punto procederemos a levantar la cadera como un gato intentando desdoblar las rodillas y codos lo máximo posible
  2. Posteriormente baremos la cadera lo máximo posible mientras subimos la cabeza y finalmente procuraremos levantar la espalda

Hacer abdominales de igual forma contribuye a la salud de nuestra espalda. Para ello tendremos que hacerlo de la siguiente manera:

  1. Acostarnos boca abajo procurando apoyarnos únicamente de los dedos de las manos y pies
  2. Bajar la cadera lo máximo posible, bajando tu lado derecho y repetir el proceso el número de veces que te sea posible

Paul Bragg recomienda hacer estos ejercicios con regularidad, a medida que tomes la rutina de hacerlo entonces podrás notar las mejoras deseadas, pero nunca descuides de hacerlos al menos 2 veces a la semana para de este modo poder conservar lo mejor posible la fortaleza de nuestra columna vertebral y tener una sana saludable y energética día a día

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